Préparez votre balade
Une sortie réussie doit être bien préparée. Ne vous laissez pas prendre au dépourvu et respectez quelques règles simples.
Quelques conseils pour que vos sorties soient réussies
- Préparez sérieusement votre parcours.
Sur internet ou à l’aide d’un guide : kilométrage, type de voies que vous rencontrerez, pentes, services disponibles etc. Vous pouvez imprimer les fiches tronçons et étapes depuis le site. - Prévoyez un « plan B » en cas d’avarie.
Pensez entre autres au train. - Emportez des vêtements de pluie et autres.
Si possible privilégiez ceux constitués de fibres respirantes adaptées à la randonnée. - Prévoyez une polaire pour le soir.
- Lunettes et crème solaires sont recommandés.
Pensez-y même par temps couvert. Gants, chaussures de vélo et cuissard sont conseillés. pour les longs parcours - Portez des vêtements clairs voire réfléchissants
Idéal pour être vu si vous roulez en fin de journée. - Emportez à boire, fruits secs et barres énergétiques.
- Prévoir une trousse de pharmacie si vous partez plusieurs jours.
- Ne surestimez pas vos capacités, ni celles de vos enfants
- Echauffez vos muscles.
Quelques exercises d’assouplissement retardent la fatigue - Commencez par des étapes courtes
- Le port du casque est recommandé pour tous, obligatoire pour les enfants de moins de 12 ans