Préparez votre balade

Une sortie réussie doit être bien préparée. Ne vous laissez pas prendre au dépourvu et respectez quelques règles simples.

Quelques conseils pour que vos sorties soient réussies

• Préparez sérieusement votre parcours.
  Sur internet ou à l’aide d’un guide : kilométrage, type de voies que vous rencontrerez, pentes, services disponibles etc. Vous pouvez imprimer les fiches tronçons et étapes depuis le site.
• Prévoyez un « plan B » en cas d’avarie.
  Pensez entre autres au train.
• Emportez des vêtements de pluie et autres.
  Si possible privilégiez ceux constitués de fibres respirantes adaptées à la randonnée.
• Prévoyez une polaire pour le soir.
• Lunettes et crème solaires sont recommandés.
  Pensez-y même par temps couvert. Gants, chaussures de vélo et cuissard sont conseillés pour les longs parcours.
• Portez des vêtements clairs voire réfléchissants
  Idéal pour être vu surtout si vous roulez en fin de journée.
• Emportez à boire, des fruits secs et des barres énergétiques.
• Prévoir une trousse de soin si vous partez plusieurs jours.
• Ne surestimez pas vos capacités, ni celles de vos enfants.
• Echauffez vos muscles.
  Quelques exercices d’assouplissement retardent la fatigue et le gainage améliore la posture.
• Commencez par des étapes courtes
• Le port du casque est recommandé pour tous et obligatoire pour les enfants de moins de 12 ans